Groepslessen

TogetherFit is het totaal eigen work-outconcept van High Five dat werd ontworpen door een internationaal team van ervaren fitnesscoaches, deskundigen en bewegingswetenschappers.

Onze programma’s geven mensen de tools en steun die ze nodig hebben om hun dagelijks leven beter in balans te brengen door gezonder te gaan leven.

TogetherFit biedt je een breed scala aan groepslessen, verdeeld over vijf categorieën: Health & Core, Cardio, Strength, Power & Fun, Mind & Body. Je vindt dus heel makkelijk de training die het best bij je past. Alle lessen zijn tegelijkertijd uitdagend en leuk en bovendien aangepast aan alle fitnessniveaus en leeftijden.

Relaxation

In deze training worden verschillende ademhalings- en ontspanningstechnieken (zoals autogene training, progressieve spierontspanning, meditatie) gecombineerd om het zenuwstelsel te kalmeren, je balans te herstellen, je spier-, zenuw-, biologische en ademhalingsstelsels een positieve impuls te geven en je metabolisme een boost te geven. Zo werk je aan een gezondere levensstijl.

Yoga

Elke yogales begint met een inleiding in fundamentele yoga- en ademhalingstechnieken en een uitleg van en het beoefenen van asana’s (yogaposities). Gaandeweg word je begeleid naar meer geavanceerde posities en oefeningen. Yogales is niet alleen bevorderlijk voor je flexibiliteit, mobiliteit en houding – je zult ook merken dat het je stresslevels vermindert en spanning wegneemt.

Core Fit

Core Fit is gericht op vergroting van het uithoudingsvermogen en versterking van de spieren in de kern van je lichaam. Dat zorgt voor stabilisering van de wervelkolom, helpt rugpijn voorkomen en vormt een solide basis voor andere sporten en oefeningen. Met deze work-out zorg je ervoor dat je wervelkolom en bekken sterk en gezond blijven – essentieel in je dagelijkse activiteiten, maar ook voor het sporten.

15 Minute Abs

Deze buikspieroefeningen geven in een korte en intensieve work-out je buikspieren een kick en zorgen zowel voor meer uithoudingsvermogen als een sterkere ‘core’, terwijl je intussen ook een mooi sixpack creëert!

Indoor Cycling

Cycling lessen volgen een vaste structuur van warming-up, constante ritmes, sprints, afwisselend bergop- en bergafwaarts fietsen en een coolingdown. De belangrijkste voordelen van fietsen zijn vetverbranding, versterking van zowel onder- als bovenlichaam en verbetering van de cardiovasculaire conditie. Kom op, we gaan fietsen!

Shape & Tone

Bij deze training gaat het om oefeningen voor de billen, benen en buik, waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende apparaten en eigen lichaamsgewicht om je algehele conditie en kracht te verbeteren.

Boxing

Bokslessen omvatten zeer intensieve oefeningen zonder fysiek contact, waarbij de nadruk ligt op het bovenlijf (schouders, armen, romp). In deze training worden bokstechnieken gecombineerd met dynamische en gevarieerde krachtoefeningen, om zo een complete work-out te garanderen die je niet alleen sneller en sterker maakt, maar ook je reactievermogen opkrikt.

Kick Boxing

Deze training is gericht op kracht en uithoudingsvermogen, waarbij zowel met als zonder partner verschillende kickbokstechnieken worden geoefend. De lessen zijn makkelijk te volgen, combineren oefeningen voor onder- en bovenlichaam om je bedrevenheid in het kickboksen te verbeteren en – je vindt uit hoe sterk je bent.

Functional Training

Functionele training is een work-out gericht op kracht en mobiliteit, waarbij verschillende kleinere attributen en een functioneel trainingsapparaat worden gebruikt. Bewegingen zijn afgestemd op alledaagse activiteiten, wat resulteert in een verbetering van houding, kracht en welzijn.

Pump

Deze oefeningen met halters en gewichten vormen, versterken en verstevigen je lichaam. De focus ligt hier op lage gewichten en veel herhaling om zo een strak lichaam te creëren. Let’s pump it up!

Strength Circuit

Krachtcircuit is weerstandstraining waarbij gebruik wordt gemaakt van verschillende trainingstoestellen en fitnessapparaten. Het doel ervan is je kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Bij krachtcircuit worden op een doeltreffende manier oefeningen voor het onderlichaam en bovenlichaam gecombineerd.

Bootcamp

Deze leuke, grensverleggende work-out volgt een gestructureerde routine waarbij elementen van krachttraining, powertraining, maximale-sterktetraining, aerobics en HIIT worden gecombineerd om een strak en sterk lichaam te creëren. Een korte, pittige work-out van niet meer dan 45 minuten.

HIIT

High intensity interval training (HIIT) combineert elementen van krachttraining, explosieve power en high intensity intervallen, waardoor je lijf in hoog tempo calorieën en vet gaat verbranden. Het resultaat: een atletisch lichaam. Deze training duwt je over je eigen grenzen, zorgt dat je je doelen overtreft en tilt je naar het volgende fitnessniveau.